Quels sont les bénéfices du magnésium pour la santé ?

Publié le : 28 février 20224 mins de lecture

Le magnésium est un nutriment essentiel dont le corps ne peut se passer. Un apport régulier en magnésium est d’ailleurs fortement conseillé pour garantir le bon fonctionnement de l’organisme. Il est surtout préconisé pendant les périodes de stress comme avant un examen par exemple. Découvrez donc les bienfaits du magnésium sur le corps.

Le magnésium, un puissant antistress

Quotidiennement confronté au stress, que ce soit au travail ou pendant les études, le corps consomme toute sa réserve de magnésium. De ce fait, une supplémentation en magnésium s’impose pour combler ce manque.

Effectivement, le stress pèse sur le cerveau et le corps et entraîne une fatigue nerveuse qui se manifeste notamment par la baisse du moral, la difficulté à se concentrer, des insomnies ou l’irritabilité. L’apport en magnésium a donc un rôle de relaxation afin de rétablir le bon fonctionnement du système nerveux et d’assurer une qualité de sommeil optimale.

Selon une étude menée par La citée, des chercheurs ont étudié l’efficacité du magnésium chez 126 patients souffrant de dépression. Les résultats ont été concluants après seulement 2 semaines de supplémentation en magnésium.

Le magnésium contre la fatigue musculaire

Le magnésium est réputé pour ses propriétés myorelaxantes incroyables. Il contribue à maintenir la fonction musculaire à la normale. Consommer régulièrement des aliments riches en magnésium ou prendre des compléments alimentaires à base de ce nutriment procure force et vitalité.

Ce qui est bienfaisant aussi bien pour la santé physique que mentale. Chez les personnes très sollicitées physiquement, le magnésium renforce la santé cardiovasculaire et améliore l’endurance et réduit les risques de spasme ou de crampe musculaire. De même, il est indispensable pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle puisqu’il permet de réduire l’incidence de la fibrillation musculaire et les troubles du rythme cardiaque.

Le magnésium, le meilleur allié de la femme enceinte

Au cours des neuf mois de sa grossesse, la femme enceinte doit avoir un apport quotidien de magnésium pour combler ses besoins et ceux du futur bébé à naître. Chez une femme adulte, un apport de 360 mg en magnésium est l’idéal pour une journée. Chez les femmes plus jeunes, on monte à 400 mg par jour. Le magnésium contribue considérablement à alléger les maux de la grossesse.

Pour le fœtus, il favorise le bon développement de celui-ci tout au long de la gestation. Où trouver du magnésium ? Vous en trouverez dans les légumes verts, les céréales complètes, le chocolat noir, les eaux minérales : Rozana (160 mg/L), Hépar (119 mg/L), Contrex (84 mg/L), Courmayeur (52 mg/L), etc. A vous de choisir !

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